潘克拉特

回复 杰罗姆 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🚉🍋🍉😯，或者一周3次的高强度运动75分钟🌃✂🥡🦙🧑。武汉市运动学会杨翼教授指出☘🈁🐟🐵，运动强度🐸🐩、运动方式🚔🥌🥐🆚🕛、运动强度🕒🐚🍄😃、运动时间🚧🚐🐖👦、运动时间是个体“运动处方”🚍🌰🤲🌦。无论多大的年龄🎡🍗，无论从事何种体育活动🍛🈂👴😥，切勿操之过急🕰🌍🐙🆑。运动要适度🛴🤔🍿，运动过量会损害健康🍬✝️🐆。杨教授表示⏱👄⚱️🐨🥫，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🗺🍉🕗🐖🥢。最大心率=220-年龄🈶🍛😭😇。比如说40岁的人🍜🥤🍵✌️，心率最高可以达到180次/分钟📸🔒🦇😝，这个时间最好是60-70%🗝🈹💐💙。很多人都在追求长寿🎨㊗️，然而🍶🕝😣，想要“活得好”并不容易🈳🔑🥙😆。健康饮食🏗👊🌤、乐观的心态⛲🍘🔪🐚、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键⏱⛈♋️。

菲戈

回复 马里亚诺冈萨雷斯 :2014年7月14日北京时间凌晨3点🏝🔏🥠，在巴西里约热内卢的马拉卡纳体育场内正在进行一场让全世界为之注目的足球赛🎢🧔🉑，对阵双方分别是德国和阿根廷🚍🥡，比赛的获胜者将会再一次捧起大力神杯⏰🚔🐞☁️🥘，独享足球世界的最高荣誉🏔🥑。时至今日🦷🥥🥫，这场比赛已经过了8年🍕🌉🌱🥜🙉，比赛结果早已是人尽皆知🌑🈺🐞⚰️，德国队补时绝杀阿根廷📱🤲⚜️，以一粒充满戏剧性的进球终结了这场比赛🧀🎽🥯，也终结了阿根廷和梅西的冠军梦📐✈️🏞🍗👻。

拉查姆布雷

回复 那不勒斯 :日本队在本届12强赛表现出色🏣🕓🍷🌞，拿到了世界杯的参赛门票🌍🛢⛩🌐🍬，并且双杀国足🥤😝🥛🥮，体现了亚洲一流球队的实力🚜🐬🥔🕔☺️。不过🦎📀🥔🏐，在世界足坛🏕🐙，日本队并不是传统的顶级强队🏯⛱🏭😢🥊，在世界杯从未杀入到8强☘💮🍻🥓🐳，国足球迷都在盼望着森保一在世界杯输掉底裤🦜🤝🐘🍢，出尽洋相🔐🏟🐒🦍🥬。