塞内西

回复 切塞夸 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🏗🅰️🤜，或者一周3次的高强度运动75分钟🍼🎼📼🤢😯🤡。武汉市运动学会杨翼教授指出🌅🌱，运动强度🚆🏪🍔、运动方式🍚🚞🥐😸、运动强度👁🥔㊗️、运动时间🎳🍪🦢📳、运动时间是个体“运动处方”⛰⏲🙆🌈🤧。无论多大的年龄🌌💕🥢，无论从事何种体育活动🏨🚘⚔️🤔，切勿操之过急🗑🎲🌚🌺😳。运动要适度🌑🌏，运动过量会损害健康🌃🎪🚄☄️。杨教授表示🛷🍙🅰️🦉，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🧩🐉🤞。最大心率=220-年龄🦋🦐💖😈。比如说40岁的人🦖🤢，心率最高可以达到180次/分钟🐚🌤🍓，这个时间最好是60-70%🚞🌼🌄🥟🙌🆎。很多人都在追求长寿🚂📷🕜🍍，然而⛴🐞🚧😾🙈，想要“活得好”并不容易⏰🥋。健康饮食🚋🌄🐐🌻、乐观的心态🏫🍽❤️⛅️、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🚉🏰🍜🕢。

雅塞尔胡赛因

回复 卡布斯 :看到这里低一本的就结束了🗄Ⓜ🍆。可以说《青之芦苇》是最近看过最让人热血沸腾的写实类足球运动漫画了🥣🚷🤝👴。作者画风虽然还没有成熟🌓🚃🤙，但是分镜和角色都看着令人舒服🥘🌷🕤🐇。有的人物刻画甚至可以看到一些井上雄彦的影子🚠💛🕢🍻。而且作者对剧情反转运用的很好⛪🏺⛵️😗，简单的第一话就有很多个反转点🍈🤟🐙。足球比赛🥡🚎🕕🙄🤜，从选拔比赛到对决青训队🎡🏦🤥，都可以说是惊喜连连🍝✝️。而且作者对角色的把握也非常不错🦷✝️，主角的无厘头的梦想主义🔐🥢，看似一根筋的粗中有细🏤🥮🍼🥠。再到有点充当反派寸头阿久津🎪🙏🥤🐥，各种言语攻击和实力的碾压📼🦢🐺。再到有些邋遢的前世界指名球星教练🚧🗻😵🐯♑️。每个一个出场人物都可以说独树一帜🆔🥗📸🍡，让人过目难忘👱⛩🧑💞。

施鲁德

回复 卡坦尼亚 :巴西是世界足球的人才库🎸⛵️🕞💞🤲，桑巴舞中总能涌现出超级人才🔴🎇⛺😨😂。今天🎤🚨🌷😣，一名15岁的前锋在巴西足球界迅速成名🍹🙅🍇🕗。这位年轻前锋的名字叫恩德里克🚂🐝。他是许多欧洲巨人的目标🥪🔋🕹🐅。巴塞罗纳甚至急切