约翰肯尼迪

回复 日基奇 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动💻⚫👧♌️，或者一周3次的高强度运动75分钟🏜🎙❔🐡👉。武汉市运动学会杨翼教授指出🔋🤫🤠，运动强度📞🆖😼🥕🍘、运动方式🚌🈳🏺🐑🕜、运动强度🛹🏰🍟🕕☪️、运动时间🚃🌼💜🦃😡、运动时间是个体“运动处方”🍰🐐。无论多大的年龄🚒🖐，无论从事何种体育活动⛽️😀🐙，切勿操之过急🚇🦂🥙🍽🦌☣️。运动要适度🐌🌑🦘🎍，运动过量会损害健康🏤🌗👄🗡⛸✍️。杨教授表示🍌🕙🐉🆚，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🌍🕗🦖。最大心率=220-年龄🕣🔪🏤👺🦠。比如说40岁的人⏱👄🌪🙏，心率最高可以达到180次/分钟⛽️🍢🤜，这个时间最好是60-70%🚥🐋🕘🔆。很多人都在追求长寿🚔🛣🏉，然而🌒🔱🐩，想要“活得好”并不容易🍋🈚️🕦。健康饮食🚜🦂✝️、乐观的心态🥦🚟🌲、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🏫🐁。

安德雷马奎斯

回复 海姆达尼 :另外🕝🅾️🛐，目前还没有查到央视体育CCTV5会对中国女排在10月11日23:00的这一场比赛进行直播🚂🥨♋️🤨，但不排除后续更新安排上直播🍓🧭🕉🚷。其实除了传统的电视端🍊⏳🤬☘️🧐，网络端也有很多的直播渠道🍽📏👿，想要第一时间收看到中国女排的比赛直播🥔🌼🏓，并不难🏫🕚🥭🐟🥋。

巴勃罗雷东多

回复 提费尔特 :今年以来🍨🥮🍽，双山街道牢牢抓住辖区居民年轻化这一特点🍱🥡😯，打造了“四时有趣和美双山”文化体育嘉年华🥨🈳🚓🕧，将传统节气文化与魅力时尚活动相结合🛴🚧🤕☺️，先后举办了青岛市第十二届社区运动会🍼🆚🤤🍂、“喜迎二十大银龄展风采”太极扇大联动展演活动🌆🎠🍕😙😭、“百千万”篮球🚈🚔🕒🐨😹🥛、乒乓球🕝☪️、象棋比赛✈️🏠🥂🥙🥤，以及儿童风筝绘制活动🚤🚂🏛🐥♎️，吸引了辖区近300名群众参与🥌🆚🤲💘，较好地满足了辖区居民的体育健身活动需求🍆⏱🍊🏓🦘。接下来🎭🥀🏛🌱🐖，双山街道将继续做好群众满意的体育工作🌼👍🐔🥦，通过举办亲子趣味运动会🚌🔆🤗、街头篮球对抗赛⌨️⏲🍄🏓⛈🥐、攀岩比赛等全民健身活动🧩⚜️♒️🐒，进一步提升辖区体育工作水平👵🏜🉑♉️。