克拉万

回复 劳瑞 :寒露前后🛸🌠🍋，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力👴👄🍫，为冬季到来做好准备🚚🦎🐞🐄，预防感冒🏎⌛️🚸🍚。但是运动一定不要“赶早”🍯🏝🍂🥮，这是因为晨起气温太低🌴🐺🌕，身体素质较弱者容易感受寒邪🗾⛰👉😬🐓。同时🏖🥝✈️🤞💕，不论何种运动🏎😀🌾🥠，都不宜过量🌕🥨🌨，以全身微热⛰🏜✊🙄😆，尚未出汗或微微出汗为宜🏨♈️🌞。应避免大汗淋漓🚙🕢♐️🌺，以保持阴液内敛⛵️🍆🛴🍍🌶，不使阳气外耗🕸🚭😫，否则会伤阴损阳🚓🕚🤪。若遇到阴雨天气时🏨🦍🕞🌸，可选择在室内运动📲🤪，不可冒雨涉水🛸🦞✍️🌴🍙，以免感受寒湿🈳🌿🍅🤥。此外🌱🌻🦍⛎，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季🉐🚜㊗👈😮🌱，体质较差的人也可在室内开展太极拳♟🏏🌞🛐、八段锦🏂👨✨、五禽戏或瑜伽等运动⌚️🚌👨🥀🥕。

恩圭桑

回复 拉富恩特 :作为唯一一名帮助中国足球“捅破”窗户纸的世界名帅🌇🍮🆘😓，米卢在中国享有很高声誉🈁⛅️。但因为中国队在日韩世界杯三场小组赛皆墨并且一球未进🚇🏟🏠🐣，米卢被很多人指责只有“快乐足球”的理念🌴🛵🕷，在技战术层面没有过人之处🎳🕚。后来⛰🍴，中国足球找来过很多技战术大师🚒🚙⛎❕，比如里皮🥯🍝🤜🦈、卡马乔🈯🌉🥒♐️🍒，只是没有一人能让中国足球重新快乐起来🚎🥜🐾。

莱竞技

回复 穆萨圭耶 :想要减肥🏢🌑🌙🈹，就要加强体育锻炼🏦🍵♊️📵，提高身体活动的新陈代谢🐙📟🍴😆，有助于脂肪的分解⌚️🆎🕡。但如果肥胖🚡🐌🌛，心肺功能就会差🍌🈷️，运动能力就会弱🏟🍦🎄👵。此时应选择低强度的有氧运动(广场舞🥯📐😇🕉、骑自行车🚍🈵、快走🥁🍓👊、慢跑等🌅🕔👏。)🍂🚆☘🥛🌻，这样会更容易坚持下去🥧📹🚤🎂💥。坚持一段时间后🚘🧒🥂🤪，你的运动能力就会提高⏰🍴👍🆚。这时可以提高有氧运动的强度(变速跑🌃🍛🍂、游泳🎷🌶🕝👿🙄、跳绳⌨️🥞☘️、开合跳等🥐⛷☁️。)📲⛰🍣🐂♏️，从而避免身体陷入舒适区🕹🎸🚒💹🦂🎾，保持身体燃烧脂肪🎠🌦🌔。