桑托诺西托

回复 博瓦扎 :“我真的不打算成为一名教练🚑🐌🆘🍠，但前皇马主帅齐达内当初也这么说过🈳🌎🌥，在那之后🧩📸👿😼🐐，他却成为了一名教练🕍💒🕙，并赢得了3次冠军联赛冠军🍻🥃🅿🙃🍟。其实🙅🐔♓️，我喜欢体育总监🏎🍤，喜欢团队建设🌶🈚️，喜欢和教练呆在一起💒🦐🛵🎍🍳🆔，但我也不完全确定🕖🐟👇。”

恩圭西

回复 弗莱明 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🆗🚠‼️，或者一周3次的高强度运动75分钟🥤🕗🐅。武汉市运动学会杨翼教授指出🎹🏪🌌🍋，运动强度🍡⚓️🥗🎾、运动方式👧🤡😆、运动强度🍁🥗🛳🍩☮️、运动时间🦑🏕🕝🤐、运动时间是个体“运动处方”🏙🐐⚛️。无论多大的年龄📐🏛🐯，无论从事何种体育活动🚜🦐🏂‼️✅，切勿操之过急🕞😎🦕🌟。运动要适度🏎🐉🐇👨，运动过量会损害健康🌄🥤🥞😿。杨教授表示🈷🛰🌭，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🖥🥯🚕👧🥭✴️。最大心率=220-年龄💽⛳️。比如说40岁的人🧒💰🕘，心率最高可以达到180次/分钟🚉🚂🌝🐁😀，这个时间最好是60-70%🛸🎄🌧。很多人都在追求长寿🚖💴😵，然而🧱⛪🏚🏐🐌，想要“活得好”并不容易🙋🌳⛸🍖。健康饮食🍲🖤、乐观的心态🗻🍝💾😸🐉🐬、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🛳🐓🔯🙃。

维瓦尔多拉多

回复 沃姆古尔 :4月19-22日🏘♻️，为期四天的2018中国上犹长绿上犹野生鱼LUREPRO黄金联赛暨top10总决赛在上犹阳明湖畔落下帷幕🙆🥓🙉。最终经过三天21小时的角逐🚘🏕🕔🐘🍷，来自深圳钓手向锋👶🍰🎧🌜🌴、周伟组合凭仗着精深钓技🦈🍚🕗，波