德米尔

回复 长谷部诚 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🌵🎥🈶🥍✊😛，或者一周3次的高强度运动75分钟🌐🐞📹💜🕣。武汉市运动学会杨翼教授指出🏠🍲🚦❇️，运动强度🎨🈚🎛🦆、运动方式🍴🤯🌻、运动强度👩🌵🛰♒️🖖、运动时间🉑⌨️👆🔪🧓、运动时间是个体“运动处方”🚍🌅🦖🥯。无论多大的年龄🗺😍🤩🚸，无论从事何种体育活动🌽🐟♑️🦗，切勿操之过急🎛👩🕣。运动要适度⚓️💸🏓😗，运动过量会损害健康🎺🥠🧂😗。杨教授表示🚓🍖🥨，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🏪🚤💖。最大心率=220-年龄🦴🛵🛷🥪。比如说40岁的人🚄🏍🌘🌭，心率最高可以达到180次/分钟🐌⛵️🐳🌯，这个时间最好是60-70%🍆🌯☣️☘️✳️。很多人都在追求长寿🌄🐳🐵，然而🏞🏟🍮🤙，想要“活得好”并不容易📲🥢🤲。健康饮食⚪🕣🥟🙁🤩🐇、乐观的心态🧓🏛🥃💮🍝、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🌐🧩🌚。

莱克城

回复 德乌雷 :（接第一部分）“体育之效🏝🏞🌖，至于强筋骨🌝☘🍙☮️😵，因而增知识🚖🖲🙄😣😩，因而调感情🚑🎪❗️，因而强意志”🛴🈸⏳😍🌘，热爱体育的爸爸关注赛场📺🏬😅💟，呐喊助威🥧🚋🚇✡️♓️，他说🦜🦂⏰👌：“乐享体育是乐享激情🍪🐤♐️，体育是人生旅途加油站🌓🌑🤟🕣！”

加莱

回复 德米尔 :在倡导青少年参与足球📐🧓✊🦈，享受足球的同时🏘🦕🐿🐇，更是积极培养青少年的团队合作能力♟🍲✍️🍵，在足球运动当中树立应有的体育竞技精神🥄🈳🌺🦡。在运动中享受乐趣🏛⛪️👌👍、增强体质🈹🥫🖲🕕、健全人格🚤🙃🆚、锻炼意志🥌🍚🤝🍪。浩瀚体育成立20余年🍨⛷☀💙，始终坚持“勇于跨越🚘🚕👄🎱☪️🔆，追求极致”的企业文化🥜😠，始终不断追求产品和服务的极致🗽🍝🦃🌚，永不止步的进取精神🥯⛪🚱🥪，致力于体育产业🍚☀🌁🥙☹️，目前业务覆盖包括体育转播🌵🚨😰✊、体育用品🔦🌁🥐🥝、体育资讯等🥥🍓🕷🦜。