阿迪杰

回复 剑桥城 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🚖📳🦇，或者一周3次的高强度运动75分钟🍰🌰💸🐕🍄。武汉市运动学会杨翼教授指出🌽🆚🚍🚭😽，运动强度🏯🤥、运动方式🥚🥮、运动强度🚝🕥🧂😀、运动时间🍞🎮🕐🍛、运动时间是个体“运动处方”🎑🏨✍️。无论多大的年龄🚞☸️🥕☣️，无论从事何种体育活动🗝🕍❎♉️，切勿操之过急🙎🌖⛎🐷。运动要适度🥨⛺️✌️🅾️，运动过量会损害健康🍵🍽。杨教授表示🍖♋️♎️，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🥨🍲💽🐩🥑。最大心率=220-年龄🎯🗜👨🗡。比如说40岁的人🏣🕷🥔，心率最高可以达到180次/分钟📹⛷🐁🍢，这个时间最好是60-70%🥪⛸。很多人都在追求长寿🌄🈯🏪🌤🙃，然而🏘🗡🕤🈵，想要“活得好”并不容易🍽🔦🕓🏐。健康饮食🥩🏙🥕、乐观的心态🦚🛥🚋🥙🌸、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🈹🥄。

塞尔瓦斯

回复 卡萨德 :阿根廷球星梅西和阿奎罗齐齐亮相FIFA16足球游戏的电视广告🍉⌛️🦀。 游戏公司周三推出《FIFA16》足球游戏的电视广告🍊🕦🤘😳，这次广告的口号是Play Beautiful🚑🌔🐇，阿根廷球星梅西（Lionel Messi）和阿奎罗双

奇科

回复 博斯克勒 :奥巴梅扬说🥁🔪💁🤳：“这不是一场轻松的比赛🖨🍴，米兰在上半场踢得很好🏯🍒🖕，不过我们很有信心🌾🕯🥦，保持了很高的比赛强度🍵🍞🐸。我在切尔西当然很开心🚚🏘🍅😎，我感觉很好🌰🥘，我受到了所有球员和工作人员的欢迎🦚⌚️🌥📴🕟。多年后与米兰交手我感觉有点怪异（2007-2011年奥巴梅扬是米兰的球员🚇👀🚄📳🍾，期间被多次外租）🍯🐖👺✊，但这就是足球🍊🦜🥁🌎🦂🐾。”