米切尔

回复 巴拉纳竞技 :但中国男足的现状就是如此🕸🤟，基本功太差🗻🥝📺🕖，只会杀伤性铲球🕒👴🦈。没有灵动性的脑力活动（不动脑）🚉🍟！所以输给实力超于自己💶😌，选材优于自己的国家🥑🌜🚚😜🤡！正常🈹🍂🐅👍😗，我就觉得如果你们做为专业的足球人⛷🥢🌳🛐🐇🛐，能不能让这足球回归它的本质🚠👆🔪，别在里面加太多的人情世故👶🍆🧂😋。

施密特

回复 伊斯特莱希 :4.每天坚持锻炼半小时🈂🥓🏎👈。利用琐碎的时间动起来🚋🈯👏🦘🥊。晚上可以在户外跑半个小时以上📠🐿❔。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳🕛🕔✍️。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成☘🍏🚥🥧，可以提高身体活动的新陈代谢🥦🥠🐨，达到燃烧脂肪的目的🦎🥯🌞🦎。如果长期坚持健身锻炼🗺🏚✨🐓，身体耐力也会得到提高🚙🛵😙🌞，久坐引起的各种腰酸背痛🕰🥢⚔️、肌肉劳损也会得到改善🥟🥡🎿💜⚔️🍏。养成每周两次以上体育锻炼的习惯🍽💶🛡，有助于保持年轻🕑💰🚒🐲🥫🐞，抵抗衰老速度🥑🌗👻⚛️🔅。

努迈尔

回复 萨顿联 :寒露前后🚍🦈🚛✳️🆔，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力🥤🧐🅱️☀️，为冬季到来做好准备🏡🌻😃🐤，预防感冒🥞🥂♋️✌️。但是运动一定不要“赶早”✂🛤☯️😝😖，这是因为晨起气温太低🥓🐘，身体素质较弱者容易感受寒邪🚂🍼🔐🍥🤥。同时📹🌘🍀，不论何种运动🍧📻⛎，都不宜过量🛫🍉🌸，以全身微热🏗🈶🏸🦈，尚未出汗或微微出汗为宜🍀🤥🏑🥪。应避免大汗淋漓🕚🔰🛡，以保持阴液内敛🌲🕡💖，不使阳气外耗🚕🍈🎱🦖，否则会伤阴损阳🏫⛵️🐼🕕🐣。若遇到阴雨天气时🍗🔪🍍🌒😷，可选择在室内运动⛺️🍎🥧😨，不可冒雨涉水🛹🦑㊙️，以免感受寒湿🚖🌓⚔️。此外🍡⏲🍏🕤🤖，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季🍈🏢🌹🐥，体质较差的人也可在室内开展太极拳🌳🕖✴️🤬、八段锦🧀🎤🌤、五禽戏或瑜伽等运动🚡🥅🥕。