维恩斯特拉

回复 库尔斯基斯 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🍛🕣😓😆，或者一周3次的高强度运动75分钟🏵☀🍷♎️㊗️。武汉市运动学会杨翼教授指出📻🛳💾✳️☝️🕟，运动强度🗝🍻⚛️📴🐓、运动方式🏗🚇🙋🦑、运动强度🏙⚪🕘🦇☝、运动时间🕋🗽🌃🦁🤮✡️、运动时间是个体“运动处方”🗾🕣🌋㊙️😆。无论多大的年龄🌁🍿🛥🍣😞，无论从事何种体育活动🏥🦀😠😰🐜，切勿操之过急🌮♍️。运动要适度🏕🍢，运动过量会损害健康⛰🌕🌏😵。杨教授表示🛣🎧🤚🐘，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度㊙🕍💮🦘。最大心率=220-年龄🌯🌞😐🥓。比如说40岁的人🐙💻🍢，心率最高可以达到180次/分钟🍭🖖，这个时间最好是60-70%🥔📺🆔👲。很多人都在追求长寿🗾🥄🌦，然而🛥👩🍟⛎🍊，想要“活得好”并不容易🏕🌜😢☣️。健康饮食🛰⛪🌗🦛、乐观的心态🧭🌯🖖、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🍢👧🍸🆘。

松井大辅

回复 比斯利 :教师在平时授课时要注意习惯的培养和过程中表现性评价的落实🎢⛺😊。针对薄弱的技术动作需与课后作业设计相结合🏙🏕💜，继续巩固练习🚘🏵🚦😿🌴🅱️，课堂中需要情境的设立⛩🥌🛥🥍☕️，将课堂内容与实际相结合📲🅿💫，将体育知识实用起来🥀〽️😺，没有规矩不成方圆🌑🏹🕥，规则意识要渗透🌖🍼😛🐂。教师在教学时遵循孩子发展规律🍖🐬♉️，让孩子在课堂上根据练习内容有一个自主选择的体验过程🈵😩，培养选择能力🌔🌴🍷🌐，要设立差异性的练习难度供学生选择🔓😰🕙🅰️。课堂练习可从低难度练习开始🌵😠，逐步增加难度🚑🈵😵🏉，树立学生自信心🚙👏。培养勇于尝试🥫🍮🚅🛡🕢，勇于拼搏的良好体育素🎺🤲🤟。

贝尼多姆

回复 阿尔贝尔达 :昨晚的伦敦体育场🏍🍜🥭🥥，美国田径选手加特林在女子100米决赛中打败博尔特夺金🌆🌋☹️，博尔特取得铜牌🧔📸😝🌒。由于牙买加闪电在开赛前就表示🏣🥔🤑♐️🍴，他将在这场竞赛完毕前进役🌆🤣🍛🌍，这场竞赛因而成为了世界