吉奥文科

回复 圭耶 :寒露前后🥌🚔☺️，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力💵🥄🐍🕟，为冬季到来做好准备🎡😬🐟🐁，预防感冒✈️🚎⛔️❌🍄。但是运动一定不要“赶早”🔒🌕，这是因为晨起气温太低🌸🚄👆🐼🔯，身体素质较弱者容易感受寒邪🌃☺️。同时🆗😪😉，不论何种运动🛷👵📏🕡🅰️，都不宜过量🍮🗑😠🐫🌕，在全身微热🚂🥎，尚未出汗或微微出汗时🚝✂🌷👽🤛，即行停止🥦🍫🐺😾。应避免大汗淋漓🚡🅾🥂🌴🌨，以保持阴液内敛🎭🍻🕞🍿，不使阳气外耗🧁👊💟，否则会伤阴损阳🥥🥕❤️。若遇到阴雨天气时🚝💶🕑😹，可选择在室内运动🍆☮️🐵，不可冒雨涉水🍑🍟🌁🆔✡️，以免感受寒湿✂🍞🆔🔯。此外🗻⌛️🗿🕘♎️，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季🔌🔞🖖，体质较差的人也可在室内开展太极拳🎢🚫🏐🐇、八段锦⏰🕒🚯、五禽戏或瑜伽等各种自己喜欢的运动🛩🍮🙄。

根扎诺

回复 普埃托里亚诺 :合同到期🚜🛶🤲，加上37岁高龄🚲🧒，何杨在次年初选择了退役🦎🎮💫😢。“当时我选择退役🛵🌴🐑🤧，也是俱乐部给了我一种功勋级球员的认可🌑🦒，我觉得这是最大的鼓舞”🔴😛，何杨退役后🚨🏦🚄🐚，转型成为了成都蓉城的梯队教练员🈶🌱🥅🤐。2021年4月🕤🎯😤🦆，何杨正式出任成都蓉城U21足球队教练一职🕛🐵😣。期间👨💪🌈，他还客串成都队的比赛解说🕝🚇🙌。成都蓉城击败大连人冲超成功的那场比赛🐡📲🕒✨，他是坐在解说席上见证了这一历史时刻🚍🕹☮️，终场哨响🍧🐁，镜头前的他心潮澎湃🧭🗑🥅🥅，热泪满面🥡🏘♨️🌱。

穆尔蒂

回复 尤尔根 :国庆节当天🍡🚭😔，上海体育学院用一场红色定向赛引领全体绿瓦学子认真思考体育的价值和上体人所肩负的使命⛲️🌕🍱，积累学识🏣😖🥀🐟，用面向未来的眼光🔐🚎⁉️🍩，为中国体育发展贡献青春和力量🥙🚄🏗🤝🍟。