4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。国民公益体质测定活动则聚焦全年龄段群体，在为期3天的活动中，为上千人次提供专业科学的体质评定与体育锻炼建议。更有市民读者走进书城，感受“沉浸式”自习室、智能朗读亭，感受书城里的黑科技项目，在假日坚持学习，充实自我。

【聚合体育】:前锋史杜安尼等待今仗替杰罗纳建功。西甲新一轮在週六早晨持续演出，杰罗纳将坐镇主场迎接拉斯彭马斯的应战。两队近期均处于连败之中，但拉斯彭马斯形态分明愈加到了俄罗斯世界杯，麦当劳虽然延续了一些常规营销动作，包括“球员护送”项目和世界杯梦幻足球游戏等，但是整体数字化的趋势已然十分明显。鉴于当世界杯比赛进行时，麦当劳的餐厅会有5%-6%的销售额减幅，因此公司将重心逐渐偏移至扩大送餐服务上。

【聚合体育】:奈斯前锋比利亚今仗誓要为球队建功立业。週六清晨，法甲第二轮持续有好戏演出，由奈斯坐镇主场迎战特鲁瓦。奈斯近几年表现十分出色，上赛季排名法甲第三，加之近新华社照片，阿纳姆（荷兰），2022年9月30日 （体育）（3）排球——女排世锦赛🍙🥥：中国胜捷克 9月30日，中国队球员李盈莹（左）与王梦洁在比赛后庆祝胜利。 当日，在荷兰阿纳姆举行的

外地工夫7月11日，西甲豪门皇马俱乐部官方宣布，球队曾经和葡超球队波尔图俱乐部达成协议，传奇队长伊克尔-卡西利亚斯将前往波尔图效能。 卡西在刚刚离开皇家马德里的时分才仅