4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。最新国际体育新闻报道🌕⌛️👵🎾❔！北京时间；2018年12月12日 16:38:36讯，聚合体育报道🏫🐈！维拉蒂真的是要被气死了，大骂记者，你们就是故意找茬的， 看我们赢的漂亮是吧，赢了5个球你们嫉妒是吧

一场举世注目的国度德比，在185个国度直播，拥有超越6.5亿观众收看发明新纪录，《阿斯报》表示皇马与巴萨的对决，不只仅是西班牙国度德比，还可以称为世界德比。但为难的是，伯国庆十一假期是孩子们的欢乐时光，一些青少年的度假方式也很“热血”，这也得益于张掖市公共体育基础设施的日益完善。在张掖市全民健身中心的足球训练场内，不少青少年在绿茵场上感受足球的魅力，在体育锻炼中享受乐趣、增强体质，以运动的方式乐享国庆假期。（记者赵琳）

梅西解释了为何将头发染成金色的缘由，并表示不是模拟曼联后卫琼斯。 百年美洲杯决赛告负之后，梅西一度宣布加入阿根廷国度队，并且将本人的头发染成了金色。 这周，梅西终于圣诞节期间，梅西像往常一样回到阿根廷度假。昨天，梅西和安东内拉参加了一个聚会。这对儿时相爱的夫妇穿着一件非常特别的情侣装。安东内拉的外套和梅西的短裤是白色的，而安

机电学院国庆期间开展“赤子之心赞祖国，携手共迎二十大”主题系列活动，通过歌声、运动、劳动等方式献礼伟大祖国，强化爱国主义教育。师生共同录制《我和我的祖国》超燃快闪MV，以嘹亮歌声唱响新时代主旋律；举办国庆文艺作品展，以笔传情，以笔言志；开展趣味运动会、跳绳比赛及青春运动跑活动，贯彻“拥抱体育、出彩人生”理念，擦亮学校“爱体育·兴科大”育人品牌。