4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。亚洲杯🚋✍️🍸：澳大利亚 VS 叙利亚 比赛时间🈂😺🦗：2019-01-15 星期二 21🏫🛴🐽：30 欧洲指数🔏🍡🍕：1.44 4.00 8.50 SP🍶🎛🚞📛： 1.42 3.80 6.20 北京时间2019年1月14日15:48:25聚合体育报道，澳大利亚之前0-1输给约旦队，简直是一场

周四，西甲塞维利亚俱乐部宣布，前阿根廷国家队主帅桑保利回归担任球队主帅。就在周三，塞维利亚宣布解雇了主教练洛佩特吉。62岁的桑保利曾在2016年6月接替埃梅里担该包装还与一个名为“GOL!”的增强现实APP连接，球迷下载该APP后，用手机屏幕对准薯条包装盒，动一下手指，就可以把一个虚拟的足球从他们的手机上射进薯条包装盒上的球门里，然后还可以在社交媒体上分享这些进球。在马拉卡纳体育场的球迷区和一些商业款待区域，球迷们也可以利用这个APP体验一把虚拟获得世界杯奖杯的感觉。

来自转会信息专家罗马诺的消息称，巴黎圣日耳曼俱乐部即将签下葡萄牙中场桑谢斯。罗马诺在社交网站上表示，桑谢斯将加盟巴黎，在周二晚的谈判中，巴黎和里尔达成了协议，他2010年6月5日，中国国家男子足球队在留尼汪岛与法国队进行了一场热身赛。作为1998年世界杯，2000年欧洲杯双料冠军的法国队，希望用一场大胜来开启自己的南非世界杯之旅，因此他们选择亚洲弱旅中国队来为自己祭旗壮行。

北京时间周一凌晨，皇马在西甲比赛中主场1比1被奥萨苏纳逼平，值得一提的是，本轮比赛后皇马将榜首位置让给了巴萨。本场比赛安切洛蒂对首发阵容进行了部分轮换，替补门将