成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动，或者一周3次的高强度运动75分钟。武汉市运动学会杨翼教授指出，运动强度、运动方式、运动强度、运动时间、运动时间是个体“运动处方”。无论多大的年龄，无论从事何种体育活动，切勿操之过急。运动要适度，运动过量会损害健康。杨教授表示，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度。最大心率=220-年龄。比如说40岁的人，心率最高可以达到180次/分钟，这个时间最好是60-70%。很多人都在追求长寿，然而，想要“活得好”并不容易。健康饮食、乐观的心态、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键。北京工夫4月23日，2017-18赛季NBA季后赛持续停止，而在竞赛完毕后，也降生了不少新的纪录。 以下是详细内容🍣🔦🍂👧🕥🍊： 1.马努帕克合创历史纪录 马刺主场以103-90击败懦夫，将总比分扳为1-3，此

北京时间10月6日，美国媒体ESPN公布了一段梅西的专访视频，视频中梅西回顾了自己在世界杯的往事，谈到了足球与他的生活，也展望了卡塔尔世界杯。他明确说出，这将是他参加的最后一届世界杯，还坦诚地表示🏙🥡🍅🐵：“阿根廷始终是夺冠候选，但不是最热门的球队。”（据10月7日北青网）【聚合体育】:阿仙奴中场奥斯尔上轮联赛传射建功。週二清晨，英超第32轮演出最初一场赛事，阿仙奴将作客应战水晶宫。阿仙奴志在重回前四行列，上仗联赛亦获得3球大胜，而水晶宫

（搜狐体育独家稿件 未经受权严禁转载）北京工夫4月8日音讯，懦夫主场120-126不敌鹈鹕，懦夫遭遇2连败。 虽然最终输掉了竞赛，但懦夫主帅史蒂夫-科尔仍对球队充溢决心。“我觉得我6日，美国媒体ESPN发布了一段对阿根廷队长梅西的专访，视频中，梅西回顾了自己在世界杯的往事，谈到了足球与他的生活，也展望了卡塔尔世界杯，并且确认这将是他的最后一届世界杯。“这是我的最后一届世界杯，肯定是的。”梅西表示。

那不勒斯主席德劳伦蒂斯宣布，俱乐部曾经和西班牙后卫阿尔比奥尔续约至2020年。 本周早些时分就有报道指出，继中后卫伙伴库利巴利续约之后，31岁的阿尔比奥尔也会失掉一份新的合