4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。【聚合体育】:杜斯多夫前锋汉宁斯(左)上轮率队告捷。週二清晨，德乙演出一场独角戏，由杜斯多夫坐镇主场迎战升班马杜伊斯堡。客队今季大有联赛冠军相，头8轮战罢斩获19个积分，

热刺主帅波切蒂诺暗示，主力前锋凯恩能够在对阵阿森纳的北伦敦德比中复出。他泄漏凯恩有50%的能够性在周中对阵勒沃库森的欧冠小组赛中上场。 凯恩因脚踝韧带伤势休战了一个多月如今的卡拉格和内维尔 最新体育报道，北京时间２０１８年１１月２３日１４🏗🕘🕤😿😣👏：４４🚖🥃🕎♎️：２５ 穆龟那点抓鬼的本领算什么？带曼联第一季排名第六，第二季排名第二但落后第一名19分，第

趣球体育讯🏗😡🕉🍒：今天凌晨，欧洲足球冠军联赛小组赛第三轮进行了三场焦点战，咪咕体育直播了这些比赛。在一场强强对话中，国际米兰主场1-0战胜巴塞罗那，送给对手欧冠两连败；同组的拜仁以5-0的比分横扫比尔森胜利，获得三连胜；在一场英伦内战中，英超的利物浦2-0战胜了苏超的格拉斯哥流浪者。最新体育报道，北京时间２０１９年３月１８日１６🚇🐳✡️：１７🕡🎮🐑：１５，赛事即将到尾声，中国女篮总决赛将进入第三场的争夺，双方在5场3胜的系列赛中战成1-1打平，最终八一女篮大胜广

举杯🥫💻🕹💞！十连冠🗾🆘🐉🍧🦄！10月9日晚，第56届国际乒联世界乒乓球锦标赛男子团体决赛在成都高新体育中心上演，中国男乒以3:0击败德国男乒获得冠军，捧起斯韦思林杯，中国男团也创造了世乒赛十连冠的佳绩。