4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。“承办包括成都世乒赛在内的一系列国际体育赛事，是成都加强国际交往、提升城市能级、扩大城市影响力的需要。”成都市体育局副局长陈志说，“体育作为一种不需要翻译的世界语言，是国际交流交往的重要手段。”

西班牙国家足球队成立于1913年，是欧洲传统强队，西班牙算是较早崭露头角的一支球队。早在1950年巴西世界杯上，西班牙队就凭借出色的表现获得殿军。在1964年欧洲杯中，作为东道主的西班牙一路过关斩将勇夺冠军，这也是西班牙历史上夺取的第一项国际大赛冠军。1986年墨西哥世界曼城大胜 最新体育报道，北京时间２０１９年１月７日１０🍤🏚🍴：２０🖇🚆🦘✍️：１０ 瓜瓜在曼城，球员各个都像5000万以上的身价。怂鸟在曼联，曼联球员各个都像500万以下的身价。这就是差距。

关于C罗今天能不能上目前还存疑，不过葡萄牙人差点儿在赛前就闹出不测。 外地工夫8月8日晚间，皇马全队抵达马其顿斯卡普里的菲利普二世球场，当走下大巴时，C罗突然不慎踩到了身穿一件蓝色防风外套，头发花白的米卢，相比20年明显老迈很多。其实，老去的何止是米卢，更是一代球迷们飘逝在风中的青春。不过，谈到上海、聊及足球，这位曾率5支不同国家队挺进世界杯的神奇主帅，依旧满眼放光。

【聚合体育】:拜仁慕尼黑前尖利云度斯基最近屡有斩获。週六早晨，德甲激战连场，其中拜仁慕尼黑将作客应战法兰克福。拜仁慕尼黑实力显然远胜法兰克福，而且前者最近全体表现出