4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。【聚合体育】:前锋布卡洛夫在此前欧霸盃中曾攻破过曼联城门。週二清晨，罗斯杜夫与克拉斯诺达尔将在前者主场停止一场俄超的比赛。虽然罗斯杜夫往绩处于上风，但是球队主场战役

利物浦主帅克洛普解释了他为何决议从此回绝与《太阳报》交流。 利物浦4-0打败巴塞罗那之后的发布会上，克洛普回绝答复这一小报记者的成绩。我不会再和《太阳报》交流。这不是由我看球在02年，那时候我看的是足球小将，喜欢的是彩虹射门。世界杯的时候我想看足球小将，然后我哥哥和我说罗纳尔多很厉害，世界杯的人也会彩虹射门，我想别吹了哥们。

巴萨在慕尼黑遭遇了痛苦的失败。红蓝军团尝试了一切，但诺伊尔和门柱使他们无法进球。哈维在新闻发布会上承认，巴萨的表现很出色，但这并不足以从慕尼黑带走三分。拉波尔塔并且眼尖的球迷就发现了，王治郅从之前的中校军衔晋升为大校了，而且随着新职位的曝光，他在这个职位的年薪也出炉了，大概为20至25万左右，要知道这个年薪对于CBA球队给王治郅开出的教练年薪要低很多，不过在这里王治郅的工作也不会那么大压力，也不会那么繁琐，主要是包含两个部分，第一是对球员的飞行训练，毕竟是空军；第二则是体育训练，包含游泳、障碍跑、篮球基础技能、射击等等

博卡青年官方宣布，球队前锋贝内德托十字韧带撕裂。据媒体报道，他需求6-8个月的康复期，他也因而有能够出席明年的世界杯。 今晨的竞赛中，博卡青年主场1-2不敌竞技队，贝内德托