成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动，或者一周3次的高强度运动75分钟。武汉市运动学会杨翼教授指出，运动强度、运动方式、运动强度、运动时间、运动时间是个体“运动处方”。无论多大的年龄，无论从事何种体育活动，切勿操之过急。运动要适度，运动过量会损害健康。杨教授表示，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度。最大心率=220-年龄。比如说40岁的人，心率最高可以达到180次/分钟，这个时间最好是60-70%。很多人都在追求长寿，然而，想要“活得好”并不容易。健康饮食、乐观的心态、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键。在周日尤文图斯3-2击败西汉姆的一场友谊赛中，伊瓜因完成了在斑马军团的首秀。 但是，他的这次亮相并没有高光的表现，反而是他的身体遭到了不少球迷的嘲讽。 球迷以为伊瓜因加

【聚合体育】:切尔达前锋M.高美斯(左)今季西甲已在主场攻入5球。西甲新一轮于週六清晨拉开大幕，率先退场亮相的为切尔达与雷加利斯，前者为客队。雷加利斯近期遭遇联赛三连败打奥运冠军杨倩虽然只有22岁，但她在东京奥运会上所取得的成绩足够载入历史，在东京奥运会上，杨倩不仅夺得了东京奥运会中国体育代表团的首金、为中国队开了一个好头，还在三天后的10米气步枪混合团体中再次斩获一枚金牌，从而成为了东京奥运会上第一个夺得双金的运动员，并且同时也成为了中国射击队历史上第一位在同一届奥运会上拿到两枚金牌的运动员，超越了众多中国射击的前辈们，那么从那儿之后，全国人民不仅开始关注这位可爱的小姑娘，更是对她未来的职业生涯充满了期待

谈到这是生涯最后一次世界杯后，梅西也被问到了自己生涯的目标，和球迷预计的一样，低调的梅西并没有喊出成为历史最佳球员，他也没有表示要带着阿根廷夺冠，在谈到自己的生涯和目标的时候，梅西表示💵🎳🐀🤚：“从走上绿茵场，我从来没有打算成为历史上最好的球员，我想我只是一个足球运动员，在球场上我们都是一样的，当比赛开始时，我总是努力提高自己，我的意思是当我退役的时候，我希望我被人们铭记为一个好人。”北京工夫5月24日晚22时，2014-15赛季英超迎来第38轮的收官之战，曾经提早夺冠的切尔西坐镇斯坦福桥球场迎战桑德兰，上半场第25分钟，弗莱彻为桑德兰先拔头筹，第35分钟，科斯塔主罚

12月1日,明年世界杯的分组状况曾经尘埃落定,东道主俄罗斯自动成为种子队,被排进了A组,这个组还有来自南美的乌拉圭、来自非洲的埃及以及来自亚洲沙特阿拉伯,真正构成了各个大洲代