4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。实际上，在中国足球圈子里，也有一位被视为是下一个“梅西”的球员，他的名字叫做邝兆镭，出生于2009年的邝兆镭，今年也不过只有11岁，从4岁开始就接触足球的邝兆镭，从小就展现出了过人的足球天赋，出色的表现更是受到了许多足球教练员的青睐，在幼儿园毕业之后，邝兆镭由于出色的足球技术，被广州越秀区黄花小学破格录取，在他8岁那年，又因为出色的足球天赋，让广州东山青年足球俱乐部安奈不住，选择将邝兆雷带到了球队之中，开始接受正规的足球训练，在8岁的时候，邝兆雷就已经开始跳级参加U11和U12年龄段的比赛，虽然年龄比对手要小三四岁，但是邝兆雷的表现却比所有人都要优秀。

【聚合体育】:攻击手拉菲尔达施华无望再次成为浦和红钻带来好运。週六黄昏，亚洲联赛冠军盃决赛次回合热情演出，今次轮到浦和红钻回师主场迎战希拉尔。浦和红钻在首回协作客时而随着梅西明确未来，他也将彻底无缘独占1大世界杯纪录。在参加卡塔尔世界杯之前，梅西已经参加过4届足球盛宴。只要踏上卡塔尔世界杯赛场，那么参加过5届的梅西，将成为参加世界杯次数最多的球星，但这个纪录将由多人共享。在此之前布冯、马特乌斯等大神都已做到，而如果算上卡塔尔世界杯，C罗同样参加过5届。因此随着梅西明确不会参加下一届世界杯，他也彻底无缘以6次，独占参加最多届世界杯的纪录。

【聚合体育】:周二010 法国杯 莱塞比耶VS巴黎圣日尔曼 2018-05-09 03:05 奖 析 讯 周三清晨法国杯决赛盛大演出，莱塞比耶是法丙的队伍，球队能晋级至法国杯决赛可谓不易，要晓得现时莱昨日拜仁官方宣布租借皇马中场哈梅斯两年，J罗也在社交网站向皇马停止了辞别。 亲爱的皇马人，我如今心中充溢着对那些过来美妙光阴的感谢，这是十分美好的三年，我很快乐曾身

北京工夫3月21日，本来方案在3月复出的诺伊尔，仍然在停止脚部手术后的康复性训练，4月将至他仍未重返竞赛序列。在德国媒体的民意调查中，已有超越半数球迷支持特尔施特根顶替