4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。（来源📡🧐😎：济南时报 记者🆕🔞🍙😿：李夫杰）本赛季的CBA曾经曲终人散，NBA季后赛却正打得如火如荼，除了大牌球星，各队那些所谓的“CBA名宿”也成了媒体关注的对象，比方，前不久加盟华盛顿

据《每日邮报》报道，西汉姆联将扼杀利物浦引进兰齐尼的希望，他们方案与这位阿根廷中场续约。 有音讯称，利物浦能够会尝试引进兰齐尼。兰齐尼目前的周薪为3.5万英镑，西汉姆联签塔神放拉米？ 最新体育报道，北京时间２０１９年１月２２日１４🧁🏢💪🤝💝：１８📐🈺🚜😩：４５ ， 拉米雷斯是已经经过中超适应阶段，唯一一个可以和暴力鸟媲美的全能后腰。这种球员都不要，出

北京工夫明天清晨，曼城坐镇主场1-0击败纽卡斯尔，持续领跑英超积分榜。赛后，上半场打入制胜球的曼城边锋斯特林荣获本场最佳球员称号。此役当时，曼城豪取英超18连胜，抢先第没有不测🏚🍇🍴🍛！昨天，意甲国际米兰俱乐部宣布，延聘51岁的皮奥利出任球队新任主教练，任期至2018年6月。 往年夏天，前荷兰国脚德波尔接替曼奇尼成为蓝黑军团主帅，并且签下了3年合同

净峰队的成功，再次印证，扎扎实实抓青训，认认真真练技术，才是厚植足球群众基础、培育优秀足球苗子的不二法门。时间赐予的，荒废就会被夺走；时间夺走的，勤奋终将归还。银鞍照白马，人无再少年。岁月可以在脸上刻下痕迹，热爱运动却能让我们的身体和精神重回青春。6天33场比赛，是全体惠安足球人的节日狂欢，那一声声激情的呐喊，那一次次寸土必争的拼抢，是对胜利的渴求，是对命运的不甘。踏上球场，男人至死是少年，眼里永远闪烁寒冰一样纯粹而坚强的光芒。