4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。在刚刚过去的这个国庆假期中，本次《我们的世界杯》也结束了最后六支种子球队的争夺🚇🍆🕷✳️👊！各路好手也在五星体育展现了自己超高的竞技水平收获代表各自球队进入决赛圈的门票，接下来就让我们再一起回顾一下吧⏳📷🕞🕎！

【聚合体育】:12年前明天他加盟曼联🥮🚊🏩😪🍨！朴智星助红魔4夺英超冠军,北京工夫2005年7月8日，事先被以为“亚洲第一球星”的朴智星正式加盟曼联，而有着“朴三肺”称号的他协助曼联夺得最新体育报道，北京时间2018年8月14日14:39:58 英超 首轮焦点战， 曼城 客场 2-0 完胜 阿森纳 ，连续 8 个赛季取得开门红。本场比赛，即便曼城首发阵容缺少了德布劳内、萨内、大卫 - 席

日前，西甲豪门俱乐部巴塞罗那官方宣布，球队曾经和旗下中场球员拉斐尔-阿尔坎塔拉(Rafael Alcntara)拉菲尼亚签署了一份新的合同。这份合同为期四年，也就是说，拉菲尼亚将在诺坎普本文作者🕘🕐🍭🦙：黄诗旋 体育大生意记者 北京工夫12月8日清晨，由《法国足球》杂志兴办的金球奖迎来了2017年度得主，效能于西甲皇家马德里队的葡萄牙球星C罗第五次获此殊荣，追平了阿根

德国队一直是世界杯上表现最好的球队之一。从贝肯鲍尔、格德穆勒，到德国“三驾马车”，再到卡恩和巴拉克，每个时代的德国足球都有一位个性鲜明的领袖人物，但像拉姆这样的“小人物”在德国历史上却很少见。