4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。【聚合体育】:马模前锋贝格特今仗要在艾夫斯堡身上找回形态。週二清晨，瑞典超有多场好戏同时演出，其中一场马模将坐镇主场迎战艾夫斯堡。马模作为作为联赛领头羊，球队全体实

拜仁妖星获2016金童奖 北京工夫10月24日上午，《都灵体育报》发布了2016年欧洲金童奖得主，效能拜仁的雷纳托-桑谢斯中选，力压此行进入40人名单的拉什福德、多纳鲁马等青年才俊。桑虎扑体育12月23日讯 本周四非洲足联发布了2016年度非洲足球先生的最终3人候选名单，其中多特蒙德前锋奥巴梅扬，莱斯特城边锋马赫雷斯以及利物浦中场马内将抢夺本年度足球先生的荣

据报道，纽卡斯尔联此前曾经和旗下尼日利亚裔前锋萨米-阿梅奥比(Sammy Ameobi)续约2年，不过，英冠球队加的夫城足球俱乐部却宣布，23岁的阿梅奥比将在下赛季以租借的方式加盟他们，不管曼城能否卫冕，今年的冠军积分恐怕也是居高不下了 最新体育报道，北京时间2018年11月6日11:29:37 说实话，瓜秃接手海公公那几年，拜仁惨败几场，我觉得他也就德甲破破纪录，现

“长距离的跑步运动，加上大量出汗体内电解质容易流失，引发抽筋，严重的还可能导致心律不齐发生意外。所以我们一般要求每5公里补充一次盐丸和能量胶。”江苏省体育局训练中心田径队队医刘斌还告诉记者，在进行长跑之前要进行心肺检查，心肺功能评估不良的不可参加长跑，跑步时配速要均匀，很多非专业长跑运动员往往容易忽略这些注意事项。