首先是一步一步来。如果你平时不喜欢运动，想要增加体育锻炼，就应该从一开始就进行短距离跑步，或者是做一些比较激烈的运动。人到了一定的年纪，身体的各个方面都会受到影响，所以，一个平时很少运动的人，最好的办法就是做一点运动，让自己的身体慢慢适应，然后慢慢地增加运动量，这样才能更好地保证运动的安全性。霍家对中国体育事业的贡献可以追溯到1974年，当时中国的体育还不是很强大。正是因为霍家的出手，霍英东才一心为国，解决了中国加入亚足联的难题。并先后帮助中国重返国际足联；国际篮联等国际体育组织，即使在北京申奥之时，也继续为中国体育在世界上奔跑。

网易体育8月31日报道🧩🥗：北京时间8月31日19点30分，中超联赛第12轮的一场补赛，上海申花在大连金州体育场对阵山东泰山。孙准浩第19分钟的远射造成了金洋洋的乌【聚合体育】:国乒双子星纷繁退离教练席 回忆孔刘相爱相杀30年,国乒双子星刘国梁、孔令辉从小相识，31年间一同生长。孔令辉因涉赌承受奖励，分开国乒的教练团队。刘国梁也卸任国

最新体育报道，北京时间2018年10月21日10:07:19，球迷表示。 季后赛能走多远 就看 米德尔顿了， 希腊怪兽再练好三分，未来可就要接班联盟第一人了， 字母哥能否带领雄鹿进东区半决赛21年前的今天，国足胜阿曼历史首次进军世界杯🍝🛴💜💚！这些经典庆祝瞬间你还记得吗？2001年10月7日，也就是21年前的今天，是中国足球历史上值得特别铭记的日子，中国男足国家队在2002年世界杯亚洲区预选赛十强赛B组第6轮比赛中1比0力克阿曼，首次晋级世界杯正赛🐲🍩☹️🌩😝！这也是国足唯一一次进军世界杯。那一个金秋的夜晚，沈阳五里河体育场成为欢乐的海洋，现场六万多球迷高唱国歌。从1957年中国男足首次冲击世界杯，中国足球拼争了44年，终于在那一夜圆梦🗺🌼🐸💯！中国球迷彻夜狂欢，一扫胸中闷气。

《意见》中还提到了“将体育科目纳入初、高中学业水平考试范围。改进中考体育测试内容、方式和计分办法，积极推进高校在招生测试中增设体育项目。启动在高校招生中使用体育素养评价结果的研究。将学生综合素质评价结果作为招生录取的重要参考，让体育教学进一步和考试升学挂钩，强调注重学生综合素质的培养”。