4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。海港在中超第二轮比赛中3-1取胜强敌国安。 首轮国安与申花的对决，可以看做是中国足坛两支历史最悠久球队之间的较量。昨晚国安与海港的对 碰，主要的话题在比利奇与莱科两位克

英超冠军莱切斯特城近日宣布，与旗下前锋杰米-瓦尔迪续约四年，并为他加薪到每周10万英镑。如此看来，阿森纳方面算是没戏了（此前枪手不断向瓦尔迪招手）。 瓦尔迪目前正随三狮最新体育报道，北京时间2018年10月23日10:10:24，一场经典大战，在本场比赛中，武切维奇扮演了定海神针的角色，他屡屡在进攻端挺身而出，帮助球队保住领先优势，个人付出比较多，最

我是从中超一路踢下来的，从中超到中甲、再到中冠，年龄是在慢慢变大，踢的联赛级别在逐渐降低。而加盟成都后反过来了，一路往高级别联赛上升。我足球生涯喜极而泣只有两次，全部在蓉城俱乐部，一次是成功冲甲、一次是成功冲超。那种喜悦是职业生涯之前从未有过的，之前赢得足协杯冠军，中超亚军，那种感觉仅仅是高兴，而在蓉城的两次升级之战刻骨铭心。新华社沈阳10月1日电（记者潘昱龙、翟啸山）中国男篮职业联赛（CBA）新赛季将于10月10日正式打响，卫冕冠军辽宁男篮主教练杨鸣1日表示，队内多名球员刚刚回到球

北京工夫4月24日音讯，来自《纽约邮报》记者马克-贝尔曼的报道称，音讯闭塞人士泄漏，迈克-布登霍尔泽有意尼克斯队主帅一职。 布登霍尔泽目前担任老鹰队主帅，同时之前还兼任过