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4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。皇马小将奥德高因未满18周岁，或无法被租借至西班牙以外的球队。 皇马曾接近和法甲球队雷恩达成协议，出租奥德高一个赛季，但是思索到国际足联对未成年球员转会的限制，皇马方

【聚合体育】:不莱梅二号射手麦斯古斯最近入球觉得良好。週六清晨，德甲第廿八轮先赛一场，届时法兰克福坐镇主场迎战云达不莱梅。客队最近表现令人不堪入目，反观以保组为目的